혈당 스파이크 무서워하다가 혈당 크래쉬로 죽는다
요즘 한국에서도 혈당에 대한 인식이 대대적으로 개선되어서 혈당 스파이크라는 말이 일상화가 되었고 사람들이 혈당을 자주 재고 각종 음식들의 혈당 반응에 대해서 연구들을 많이 합니다. 영국 미국에서는 이미 20여년 전부터…
요가냐 필라테스냐
요가 개인 교습을 받고 몇달간 요가 스튜디오에 꾸준히 다닌 결과 이제 아사나 동작들에 익숙해졌고 그룹 레슨을 받을 때 남들의 이목을 끌지 않고 잘 따라할 수 있을 정도가 되었습니다. 요즘 구미의…
노화는 단백질 소실
많은 분들이 건강 생각한다고 붉은 고기 섭취를 피하고 대신 식물성 음식을 잔뜩 먹는 경우가 많은데 이는 지난 세기의 위험한 발상입니다. 육류는 지난 2백4십만 년 이상 인류 진화와 함께 한 오리지날…
영양학의 지각 변동
10월 초, Annals of Internal Medicine 이라는 묵직한 내과 저널에 그야 말로 영양학계를 들쑤셔놓은 리뷰 논문이 한편 실렸습니다. ‘붉은 고기 섭취량과 심혈관 대사 질환 그리고 암발생과의 상관 관계 : 그간의…
뼈가 약해진다…칼슘은 다 어디로 가는가?
오늘 아침 명망있는 PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America)지에 실린 논문을 흥미있게 읽었습니다. 캠브리지 대학의 인류학과의 유전자 발현, 진화 그룹의 Shaw 박사가…
근육 – 삶의 질을 좌우한다
젊을 때는 성장 동력의 덕을 톡톡히 봅니다. 왠만해서는 조상 덕으로 유전적 포텐셜이 절로 발휘되는데 덕분에 생활 양식이 방종하더라도 왠만해서는 아프지 않고 에러가 난 경우 신체를 제깍 고치고 몸을 키웁니다. 성장이…
성장 호르몬의 파워
아이들의 최적 성장은 부모님들의 최고 관심사가 아닐 수 없습니다. 또래 보다 왜소하고 전반적인 성장 발육 상태가 지체되어 있거나 앞으로 성인 키나 체격이 평균에도 미치지 못할 것으로 예상된다면 굉장히 마음이 좋지…
이제 중년! 어떤 운동을 해야 하나
마라톤 전쟁 490 BC 기원전 490년 8월, 그리스와 페르시아는뜨거운 땡볕아래 마라톤 평원에서 팽팽히 대치하고 있었습니다. 페르시아의 다리우스1세가 25000명의 최강의 기병대를 몰고 그리스를 침략했던 것입니다. 아테네로 직접 돌격하기 전 마라톤에 먼저…
혈당 조절 불량은 근골격계를 어떻게 파괴시키는가
질병 발현의 공통 분모 런던에 거주하는 즐거움 중의 하나는 국제적인 학술 대회나 세미나에 참가할 수 있는 기회가 많다는 것입니다. 평소 관심있는 분야의 첨예한 토론을 듣거나 한 분야에 일가를 이룬 저명한…
이제는 연부 조직을 이야기 할 때이다.
많은 분들이 뼈, 관절 이야기를 많이 하십니다. 예를 들면 뼈나 관절이 닳았느니, 뼈 모양이 안좋다, 허리뼈가 휘었다, 내려 앉았다 라고들 하시며 허리나 무릎이 아픈 것을 뼈가 안좋아서 그러한 것으로 자가…
