위험하다, 근육감소!

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흰머리가 난다, 군살이 붙는다, 피부가 더 이상 탱탱하지 않고 얇아지며 주름살이 생긴다, 눈이 침침해지고 가까운 것을 볼 때 초점이 잘 안맞는다,,,,,등 나이를 먹으면서 착착 추가 되는 노화 변화입니다. 그런데 의원에서…

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살이 문제로소이다 2 – 칼로리가 다 같은 칼로리가 아니다

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칼로리 결핍으로 살을 뺄 수 있을 것인가 1500 칼로리 먹고 운동 격하게 해서 2000 칼로리를 활활 태워버리면 마이너스 500 칼로리의 결핍(calorie deficit)이 생기니, 일주일에 마이너스 3500 칼로리씩 만들어주면 매주 살이…

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잘못 먹어 찐 살을 운동으로 뺄 생각 말라 (살이 문제로소이다 1)

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 ‘곧 결혼하는데, 제가 골라 놓은 웨딩드레스에 들어가야 하니 10kg 급속 감량, 잘 부탁드립니다. 머리칼은 빠지면 절대로 아니 되고 풍성하게 해주셔야 해요.’  ‘다음달 한국 가야 하는데 제가 이런 몸으로 굴러갈 수는…

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움직여야 산다

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인체는 보면 볼수록 ‘움직임’을 전제로 디자인 되어 있음을 발견합니다. 인체의 가장 자연스러운 상태는 움직이고 있는 상태입니다. 현재와 같이 실내에서 의자에 하루 종일 앉아서 일하고 또 소파에 앉아 쉬는 상태는 인간…

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